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禁欲33日目 筋トレ 胸筋と腹筋

おはようございます。

久しぶりの連続でブログを書きます。

 

今日も目覚めは良いですし、禁欲をしていると毎日が充実しています。

 

女子大生の就活を始める子にエントリーシートの相談を受けました。これも効果の一つなのでしょうか笑

 

筋トレは、今日は胸筋トレと腹筋トレの予定です。

 

胸筋はベンチプレス60から100キロ

 バタフライマシン 18から52キロ

 

腹筋は、マシンを使って50回

バーベルを足さきに挟んでレッグレイズ

 

そんな感じです

また書きます。一応現在

体重は70kg 体脂肪は9パーセントぐらいです。